Fressi Online Harjoittelu

Ihmisellä kestää 66 päivää omaksua uusi tapa

Kaupallinen yhteistyö, Fressi

Homevialaura, kotijumppa, kotitreeni, Fressi Online Harjoittelu

Näin melkein puolen vuoden jälkeen on hyvä hetki kysyä, mitä kuuluu tämän vuoden hyvinvointiteemalle. Syömiseni on ollut koko ajan tarpeeksi monipuolista ja kasvispainotteista, mutta erityisesti kolmeen asiaan minun on ollut ajatus kiinnittää huomiota: että menisin ajoissa nukkumaan ilman sosiaalista mediaa, että lisäisin liikunnan määrää arjessa ja että huolehtisin hampaani kuntoon.

Homevialaura, kotijumppa, kotitreeni, Fressi Online Harjoittelu

Nukkumaanmeno onnistuu kausiluontaisesti, kunnes saan taas itseni kiinni sängyssä surffaamisesta. Suunta on kuitenkin ollut parempaan päin. Jos vastailen Instagram-kommentteihin puoli kymmenen jälkeen, saatte luvan näpäyttää asiasta.

Homevialaura, kotijumppa, kotitreeni, Fressi Online Harjoittelu

Hampaiden hoidossa olen todella ottanut itseäni niskasta kiinni. Olen paitsi varannut suuhygienistin ja hammaslääkärin tarvittaville, jo vuosia roikkuneille toimenpiteille myös alkanut ensimmäistä kertaa elämässäni käyttää oikeasti hammaslankaa. Tämä voi tuntua mitättömältä saavutukselta, mutta itselleni kyseessä on todellinen henkinen voitto. Sama hammaslankalupaus on kaatunut saamattomuuteen kymmeniä kertoja jo parin illan jälkeen. Nyt olen käyttänyt hammaslankaa yhtäjaksoisesti koko kevään ajan, mikä saa minut uskomaan siihen, että olen kykenevä muuttamaan muitakin tapojani.

Homevialaura, kotijumppa, kotitreeni, Fressi Online Harjoittelu

Luin, että ihmisellä kestää keskimäärin 66 päivää oppia uusi tapa. Tämä on mielestäni todella kiinnostava tutkimustulos, että teoriassa parissa kuukaudessa meidän pitäisi oppia sisäistämään uusi rutiini elämäämme. Jos jokin tuottaa tuskaa, ehkä sellainen ajattelu helpottaa, että itselleen lupaa kokeilla uutta tapaa edes sen kaksi kuukautta.

Homevialaura, kotijumppa, kotitreeni, Fressi Online Harjoittelu

Kevättalvella yritin tehdä kotijumppia ja teinkin, mutta aivan liian satunnaisesti – ja eriskummallisesti. Mieheni löysi internetin syövereistä kävelyohjelman, jossa ylipirteä jenkkiohjaaja kymmenen muuta ylipirteää jenkkiä taustallaan kannusti kävelemään paikoillaan, sivuille, eteen ja taakse. Voin sanoa, että yhteensopivat tuulipuvutkin ovat sen rinnalla pientä, miltä tämä ohjelmanumero näytti, kun törmäilimme pienessä olohuoneessa toisiimme, matkiva taapero tietysti perässä. Siinä vaiheessa, kun liikkuminen alkaa muistuttaa hauskoja kotivideoita, voi olla tarpeen vilkaista muitakin vaihtoehtoja.

Homevialaura, kotijumppa, kotitreeni, Fressi Online Harjoittelu

Pääsin yhteistyön myötä kokeilemaan Fressi Online Harjoittelua, joka on juuri kaltaiselleni ruuhkavuosien tuurikuntoilijalle sopiva palvelu. Hinta on edullinen, vain 9 euroa kuussa, ja ensimmäiset 30 päivää palvelua saa testata ilmaiseksi. Minulle erityisen hyvin sopii palvelun aikatehokkuus, sillä olen laiska pakkaamaan ja lähtemään. Kun aikaa ei kulu matkoihin, on koko treeni trikoisiin hyppäämisen ja playn painamisen jälkeen ohi puolessa tunnissa, ellei sitten halua tehdä vaikka lihaskunto- ja venyttelyohjelmia putkeen.

Homevialaura, kotijumppa, kotitreeni, Fressi Online Harjoittelu

Olen useimmiten tehnyt omat treenini tyttären mentyä nukkumaan ja miehen oltua pidempään töissä, enkä silloin olisi mihinkään voinut kodista lähteäkään. Sen lisäksi, että palvelun voi ostaa erikseen, se kuuluu Fressi-jäsenyyden hintaan, jos paikan päällä kuntoilun ja kotitreenaamisen haluaa yhdistää.

Homevialaura, kotijumppa, kotitreeni, Fressi Online Harjoittelu

Fressi Online Harjoittelu on selainpohjainen portaali, jossa palvelun noin 20 eritasoista treenivideota on paitsi käytössä kotona myös aina mukana matkalla, mökillä tai hotellissa. Uusia videoita palveluun lisätään tasaisin väliajoin. Suurin osa harjoituksista onnistuu ilman välineitä oman kehon painolla. Osassa jumppia taas välineinä käytetään esimerkiksi rullaa, käsipainoa, kahvakuulaa tai keppiä – joka omassa tapauksessani on siivousmoppi, eli monesti soveltamalla pärjää.

Homevialaura, kotijumppa, kotitreeni, Fressi Online Harjoittelu

Palvelu on suunniteltu sopimaan kaikille ja treeneissä on huomioitu kaikentasoiset kuntoilijat. Aloitin itse suosiolla tekemään simppeleitä perus tunteja sekä rauhoittavia harjoituksia. Muokkaus 30 oli juuri tällainen tunti, jossa pysyi hyvin perässä ja jossa ohjaaja antoi vaihtoehdoksi tehdä liikkeitä myös kevyemmin (myönnän hyödyntäneeni mahdollisuuden). Liikkuvuus 30 -harjoituksen koin erityisen hyväksi kaltaiselleni läppärityöläiselle, joka tarvitsee kehonhuoltoa niskat jumissa istumisen vastapainoksi. Samasta syystä aion seuraavaksi kokeilla Selkä 30 -jumppaa selän sekä niska- ja hartiaseudun vahvistamiseen. Synnyttäneitä varmasti kiinnostaa, että Squeeze 4Venus -jumppa keskittyy lantionpohjalihaksiin.

Vaikka kesää eletäänkin, itse en liiku rantakunnon takia. Ajattelen, että se ei paljoa tätä maailmaa hetkauta, millaisena mutsiuikkareissani kerran kesässä pulahdan, mutta nimenomaan hyvinvoinnin, jaksamisen ja terveyden näkökulmasta minun on ollut ja on pakko ottaa itseäni niskasta kiinni. Näin sulien katujen vuodenaikaan käyn myös juoksemassa, mikä on aiheuttamassa positiivisen kierteen: kun juoksen, innostun tekemään enemmän myös lihaskuntoa ja venyttelyä.

Homevialaura, kotijumppa, kotitreeni, Fressi Online Harjoittelu

Erityisesti ihanneminäni tavoittelee sellaista elämäntapaa, jossa iltaisin ei pelkästään jätetä somea rauhaan ja puhdisteta hammaslangalla hampaanvälejä, vaan jossa rauhoitetaan keho kynttilänvalossa ennen nukkumaanmenoa. Tähän tarkoitukseen sopii erityisen hyvin JOOGAflow ja Mindfulness 30 – ja toki välillä myös itse kehittämäni ja rekisteröimäni harjoite Netflix Stretching 45, siis hyvän sarjan katsominen jumppamatolla venytellen. Pääset kokeilemaan Fressi Online Harjoittelua kuukauden ajan ilmaiseksi tästä. Hyvän olon sunnuntaita!

Instagram

Copyright © 2018 · Theme by 17th Avenue