huolipäiväkirja

Hyvää tähän hetkeen: kiitollisuuspäiväkirja (ja koronapäiväkirja)

Homevialaura, kiitollisuuspäiväkirja

Miten teillä menee? Toivottavasti te jaksatte paitsi fyysisesti myös henkisesti olosuhteisiin nähden hyvin. Henkilökohtaisesti olen onnellinen, että meidän kotoilu- ja etätyöyksikössämme on henkilö, joka ei pelkästään pukeudu, vaan pukeutuu mekkoon, koruihin ja hiusasusteisiin. Se tuo esimerkkiä ja ryhtiä omaan legginssit ja miehen huppari -päivänasuun. Majassa olen käynyt jo muutamaan otteeseen ja voin lämpimästi suositella pään piiloon laittamisen ja turvallisessa suojassa oleskelemisen terapeuttisia vaikutuksia.

Minun on pitänyt koko alkuvuoden kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjasta. Prokrastinaatiosta on joskus hyötyäkin – tässä poikkeustilanteessa kiitollisuuspäiväkirjan esiin nostaminen on tärkeämpää kuin koskaan.

Homevialaura, kiitollisuuspäiväkirja

Itse olen aina edustanut sitä koulukuntaa, että kaikki tunteet, negatiivisetkin, ovat sallittuja ja kaikesta pitää voida puhua. Samanaikaisesti minulle on selvää, kumpia tunteita esimerkiksi tällaisessa poikkeustilanteessa haluan vahvistaa ja ruokkia: pelkoa, ahdistusta ja huolta vai myönteisyyttä, ratkaisuhaluisuutta ja toiveikkuutta.

Huomaan itsessäni välittömästi eron henkisessä hyvinvoinnissa sen mukaan, selaanko lamaantuneena klikkiotsikoita vai luenko esimerkiksi voimaannuttavaa kirjaa tai pohdinko kiitollisuudenaiheita, ratkaisuja ja mahdollisuuksia. Tästä syystä haluan tarjota teille valoisuutta myös blogissa. Omalla kokemuksellani haluan lämpimästi kannustaa kokeilemaan kiitollisuuspäiväkirjaa, tosiaan nyt enemmän kuin koskaan.

Homevialaura, kiitollisuuspäiväkirja

Kiitollisuuspäiväkirjaan voi ottaa selvän rutiinin. Tunnetuin on varmasti kirjata kiitollisuudenaiheita joka ilta ennen nukkumaanmenoa virittämällä mieli levollisille taajuuksille. Vähintään yhtä kiinnostava näkökulma on aloittaa aamu kirjoittamalla ylös esimerkiksi kiitollisuudentunne siitä, miten mielenkiintoinen tapaaminen on edessä.

Itselleni en ole asettanut sääntöjä kiitollisuuspäiväkirjaan, vaan minulle sopii joustava tapa: kirjoitan silloin kuin kirjoitan niin paljon kuin kirjoitan. En kirjaa kiitollisuudenaiheita tietylle päivälle, vaan jatkan vain listaa siitä, mihin edellisellä kerralla jäin.

Jokaisen kirjoituskerran jälkeen tulee lämmin ja rauhallinen olo – vähintäänkin lämpimämpi ja rauhallisempi olo. Sen lisäksi, että kiitollisuuspäiväkirjaa täyttää, myös sen aikaisempia merkintöjä kannattaa palata lukemaan. Ai niin tuokin hyvä asia, ja tuo.

Homevialaura, kiitollisuuspäiväkirja

Oman kiitollisuuspäiväkirjani aloitin alkuvuodesta luettuani Vappu Pimiän ja Johanna Huhtamäen Valon antajat. Kirjassa käsitellään kiitollisuuden vaikutuksia tieteeseen perustuen, mikä itselleni on juuri se kiinnostava näkökulma: faktaa kiitollisuudesta voimavarana.

Kiitollisuuspäiväkirjalla en tarkoita tosiasioiden kieltämistä. Nyt on todella monella kova terveydellinen ja taloudellinen huoli, eikä se huoli tietenkään yhdellä kiitollisuuspäiväkirjalla poistu. Jos siltä tuntuu, voi rinnalle ottaa huolipäiväkirjan. Ahdistavat ja pelottavat tunteet voi olla hyvä kohdata niin, että nekin kirjaa päivittäin (hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa) keskitetysti ylös, mikä helpottaa sitä, ettei huolia pyöritä mielessään koko päivää. Sen jälkeen, kun huolet on saanut mielestä pois, on toivottavasti keveämpi mieli nähdä loppupäivä kirkkaammin kiitollisuutta.

Homevialaura, kiitollisuuspäiväkirja

Eikä tässä kaikki päiväkirjat. Kiitollisuuspäiväkirjan ja huolipäiväkirjan lisäksi ajankohtaiselta tuntuu koronapäiväkirja. En ole koskaan pitänyt perinteistä päiväkirjaa, mutta ajattelin, että tässä poikkeustilanteessa kirjaan ihan vain jokaiselta päivältä muutaman ranskalaisen viivan, mitä olen ja olemme tehneet, mitä ajatuksia on herännyt, olenko pystynyt tekemään jotain auttaakseni ja mikä mieliala on.

Koronapäiväkirja varmasti omalta osaltaan rauhoittaa mieltä ja rytmittää arkea. Jälkikäteen voi olla eheyttävää lukea, mistä on selvitty – koska tästäkin selvitään.

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

Copyright © 2020 · Theme by 17th Avenue